Можно ли сохранить фигуру, питаясь фастфудом: ответ диетолога
12.06.2022 09:00
Сегодня на каждом углу висят зазывающие плакаты Burger King, KFC и других ресторанов с фастфудом, которым непросто отказать. Но ведь все понимают, что с такой едой можно быстро набрать лишние килограммы. FP.News узнал у врача-диетолога Ольги Шестаковой, как избежать этого, если сказать «нет» сочным бургерам, хрустящей картошке фри и коле со льдом очень сложно.
Если вы никак не можете отказаться от фастфуда, то рекомендую хотя бы убрать сладкие напитки, которые его сопровождают. Жидкие калории очень быстро усваиваются и не дают чувства насыщения, приводя в итоге к резкому набору веса
Сказала врач
В целом, отметила Шестакова, некоторые блюда в таких заведениях можно считать полноценными. Если, например, из гамбургера убрать соус, что поможет снизить жиры, и вместо обычной булочки выбрать цельнозерновую (некоторые фастфуды такое предлагают), то им вполне можно заменить прием пищи. Также в меню практически всегда есть овощные салаты. С их помощью обед, состоящий только из гамбургера, станет чуточку полезнее.
Диетолог напомнила, что за счет большого количества жира быстрая еда в подобных заведениях все же остается очень калорийной, поэтому при похудении следует нормировать частоту посещений. Но если избежать ежедневных походов в такие кафе никак не получается, то необходимо хотя бы вписывать всю эту еду в дневную норму калорий. Тогда удастся избежать лишнего веса, однако может пострадать качество тела, и, как минимум, появиться целлюлит.
Ранее FP.News писал об американской схеме питания, способствующей профилактике огромного числа заболеваний (среди которых, например, болезни сердца и сосудов, рак, сахарный диабет) и улучшению качества тела.
Фото: Matthias Balk / dpa / globallookpress.com