Тренер по фитнесу назвала виды спорта, подходящие для жаркой погоды
08.07.2022 16:28
Жара вовсе не повод для того, чтобы отказаться от спортивной нагрузки. Какие виды спорта подходят для знойного периода, FP.News решил узнать у фитнес-тренера Марии Матяшевой, известной в соцсетях по нику @masha.trener.vasha.
Из видов спорта предпочтительнее выбирать привычные для организма и приятные для души. Например, вам нравится пилатес. И вот выпал уникальный шанс размять своё тело в зной. Стоит ли отказываться от пилатеса? Безусловно, нет
Ответила Мария Матяшева
Если вы уже бывалый атлет – занимайтесь любимым видом нагрузки с соблюдением техники безопасности. Если же вы новичок, то эксперт рекомендует стартовать со статических нагрузок, с паузами для отдыха и восполнения жидкости. Например, подойдут йога или неинтенсивные упражнения, которые обычно выполняются при разминке.
Однако важно учитывать некоторые моменты, которые играют решающую роль и при выборе любых других видов активности. Прямые солнечные лучи в знойную погоду могут увеличить индекс жары на 10-15 градусов. Поэтому, лучше найти укромное место в тени. Не стоит забывать про головной убор и дышащую одежду.
Также важно выбирать правильное время. Необходимо избегать занятий в середине дня, когда температура достигает пиковых значений. Лучше заниматься до полудня и вечером после 16-17 часов.
И, конечно, не нужно забывать о водном балансе. Слышали что-то про запрет питья воды во время занятий? Забудьте об этом! А в зной и подавно! Запаситесь водой комнатной температуры и пейте небольшими глотками по мере наступления жажды
Заключила тренер
Ранее FP.News разбирался, какие есть необычные направления в фитнесе, и собрал тройку самых необычных и веселых.
Фото: Xinhua / globallookpress.com